Home / Hot Tips / MAKANAN SEHAT DI USIA LANJUT


MAKANAN SEHAT DI USIA LANJUT


MAKANAN SEHAT DI USIA LANJUT

Usia lanjut adalah suatu fase kehidupan yang tidak bisa dihindari oleh siapapun. Pada usia lanjut akan terjadi berbagai kemunduran pada organ tubuh, namun jangan pernah khawatir, karena kejadian tersebut bukan akhir dari segalanya.  

Cara hidup sehat melalui makan makanan yang sehat adalah salah satu cara yang dilakukan untuk dapat menjaga, mempertahankan dan meningkatkan kesehatan seseorang. Menu bagi lansia menurut Depkes, 2003 adalah sebagai berikut: Mengandung    zat gizi dari berbagai macam bahan makanan yang terdiri dari zat tenaga, pembangun dan pengatur. Jumlah kalori yang dikonsumsi sebanyak 50% yaitu hidrat arang yang bersumber dari hidrat arang komplex (sayur-sayuran, kacang- kacangan, biji-bijian). 

Sebaiknya jumlah lemak dalam makanan dibatasi, terutama lemak hewani.

Makanan sebaiknya mengandung serat dalam jumlah yang besar yang bersumber pada buah, sayur dan beraneka pati, yang dikonsumsi dengan jumlah bertahap.

Menggunakan bahan makanan yang tinggi kalsium, seperti susu non fat, yoghurt, ikan.

Makanan yang mengandung zat besi dalam jumlah besar, seperti kacang – kacangan, hati, bayam, atau sayuran hijau. Membatasi penggunaan garam, hindari makanan yang mengandung alkohol. Makanan sebaiknya yang mudah dikunyah.

Bahan makanan sebagai sumber zat gizi sebaiknya dari bahan – bahan yang segar dan mudah dicerna. Hindari makanan yang terlalu manis, gurih, dan goreng-gorengan.

Makan disesuaikan dengan kebutuhan.



 





Renungan Terbaruview all

BANGUN DIRIMU DAN BERTAHAN SAMPAI AKHIR

access_time20 Oktober 2020 13:24:06

ALLAH YANG MENYEDIAKAN

access_time14 Oktober 2020 08:57:20

SEHATI MELAWAN VIRUS PERPECAHAN

access_time06 Oktober 2020 12:38:19

Recharge Your Soul Terbaruview all

BEKERJA DENGAN HATI

access_time 18 Maret 2020 09:23:39 folder_open 283

TAYLOR MORRIS

access_time 11 Maret 2020 08:16:18 folder_open 1.359

PENGAMPUNAN

access_time 05 Maret 2020 08:28:32 folder_open 334
menu
menu