Home / Tahukah Anda? / BERAPA BANYAK KONSUMSI GULA SETIAP HARI ?


BERAPA BANYAK KONSUMSI GULA SETIAP HARI ?


BERAPA BANYAK KONSUMSI GULA SETIAP HARI ?

Gula merupakan bahan makanan yang bisa sangat mudah ditemui pada berbagai makanan. Pada makanan kemasan, jus, susu berperasa, serta yogurt, bisa sangat mudah ditemui kandungan gula di dalamnya.Konsumsi gula secara berlebih dihubungkan dengan masalah kesehatan. Beberapa masalah yang biasa dialami berupa diabetes, masalah kardiovaskular, obesitas, tekanan darah tinggi, kerusakan gigi, dan penyakit lainnya. Tingginya konsumsi makanan dan minuman kemasan saat ini, menyebabkan konsumsi gula jadi meningkat. Oleh karena itu, sebaiknya membatasi asupan gula untuk dikonsumsi. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah memberi panduan mengenai jumlah konsumsi gula yang tepat. Disarankan seseorang untuk mengonsumsi 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh, 5 gram garam atau yang setara dengan 1 sendok teh, dan 67 gram lemak atau setara dengan 3 sendok makan setiap harinya. Pilihan pemanis yang sehat bisa kamu peroleh dari buah dan sayur yang mengandung fruktosa dan sukrosa. Buah dan sayur ini juga merupakan sumber serat yang baik untuk keseimbangan kesehatan tubuh.
Kandungan pemanis lainnya bisa kamu peroleh dari susu yang mengandung laktosa. 
Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya perhatikan konsumsi gulamu sehari-hari baik dalam bentuk langsung atau yang ada dalam makanan. 

 




Renungan Terbaruview all

MENGUTAMAKAN TUHAN ATAU YANG LAIN ?

access_time11 Desember 2019 07:55:05

BADAI KEHIDUPAN

access_time04 Desember 2019 10:05:00

HIDUP INI ADALAH KESEMPATAN

access_time26 November 2019 08:22:46

Recharge Your Soul Terbaruview all

TIDAK MELUPAKAN KEBAIKAN

access_time 11 Desember 2019 07:56:03 folder_open 8

PISAU DI TANGAN SI MUNGIL

access_time 04 Desember 2019 10:07:33 folder_open 19

SUSU TERAKHIR

access_time 26 November 2019 08:23:35 folder_open 30
menu
menu